Kontrolle behalten! Was hilft?

Wir haben, wenn es um unser Gewicht geht, einige Möglichkeiten, zu kontrollieren, ob und wie Veränderungen erkennbar sind: der Hosenbund, das Maßband, der Spiegel, der Gürtel, ein Foto, die Waage oder auch unsere Fitness und Belastbarkeit. Aber wie gelingt es mir, beim Essen die Kontrolle zu behalten?